Upravte bolesť proti artritídam s cvičením v bazéne


Prejsť! Programy cvičenia v bazéne môžu pomôcť pri znižovaní bolesti a zlepšovaní rozsahu pohybu. KLÍČOVÉ POŽIADAVKY Ľudia s AS môžu mať bolesti kĺbov, stuhnutosť svalov a zníženú mobilitu.

Prejsť! Programy cvičenia v bazéne môžu pomôcť pri znižovaní bolesti a zlepšovaní rozsahu pohybu. KLÍČOVÉ POŽIADAVKY

Ľudia s AS môžu mať bolesti kĺbov, stuhnutosť svalov a zníženú mobilitu.

  • Bazénové cvičenia (najmä v teplej vode) AS príznaky a zlepšenie mobility
  • Cvičenia myslenia bazéna môžu pomôcť zmierniť bolesť? Nadácia pre artritídu vám môže pomôcť nájsť miestne vodné triedy
  • Liečba artritídy sa môže cítiť ako úlovok-22: Potrebujete cvičenie, ale bolesť a stuhnutosť tlmí váš nadšenie a často aj vašu schopnosť. Odpoveďou je vziať si rutinku z pobrežia do teplých vôd.

Pre ľudí, ktorí žijú s ankylozujúcou spondylitídou, rutinné cvičenie v bazéne alebo program fyzikálnej terapie AS prinesie úľavu od bolesti a zlepší kondíciu. Ak ste nepovažovali vodné cvičenie za možnosť AS, je čas na to, aby ste preskúmali túto liečbu.

Balíčky bahna, kúpeľné procedúry a bazén na terapiu teplou vodou znie ako idylické dovolenky, ale v skutočnosti to môže byť účinná a trvalá liečba ľudí s ankylozujúcou spondylitídou, podľa štúdie v časopise Rheumatology International. Výskumníci porovnávajú výsledky pridania 10 zasadnutí bahenných obalov, nasiaknutí termálnych kúpeľov a cvičení na rehabilitáciu teplej vody do liečebného režimu 15 dospelých s AS na biologickom základe s výsledkami 15 dospelých, ktorí užívali rovnaké lieky, ale žiadna z pridanej liečby. Účastníci s ďalšou terapiou mali oveľa lepšie výsledky, a to nielen po desiatich sedeniach, ale trvalé zlepšenie, ktoré bolo možné vidieť aj pri troj- a šesťmesačných kontrolách.

Ako vodné cvičenie pomáha AS

Ako forma fyzikálnej terapie pre AS, vodné cvičenie pomáha:

Podpora vašich kĺbov

  • Poskytovanie tepla
  • Dáva vám cvičenie, ktoré má nízky vplyv
  • "Cvičenie na báze vody je vynikajúce," hovorí Angelo Papachristos, fyzioterapeut v nemocnici sv. Michala v Toronte, Ontário, Kanada. "Bazénové programy, najmä bazény s teplou vodou, poskytujú nepríjemnú aktivitu, ktorá pomáha pri znižovaní bolesti, svalovej relaxácii, zlepšuje pohyblivosť, silu a aeróbnu kapacitu." Ideálna teplota pre cvičenie v teplej vode je okolo 90 stupňov, Krátky popis: 5 jednoduchých spôsobov, ako zabrániť bolesti kĺbov

"Za starých časov sme robili fyzickú terapiu vo vode," hovorí inštruktorka fyzioterapie Maura Iversen, PT, DPT, SD, MPH, profesor a predseda katedry fyzikálnej terapie na Northeastern University v Bostone

Niektoré PT kliniky majú stále k dispozícii bazény, a teraz existuje viac miest, ktoré je potrebné preskúmať:

V rehabilitačnom alebo fitnescentre

Porozprávajte sa Váš fyzikálny terapeut o presune vašich PT relácií do bazéna. Fyzikálny terapeut so skúsenosťami s vodou by mohol byť schopný s vami pracovať na vodných cvičeniach pomocou flotačného zariadenia, ktoré môže pomôcť s AS. Niektoré rehabilitačné strediská majú pripevnené bazény a váš PT by vám mal pomôcť preskúmať túto možnosť. Takmer akýkoľvek pozemský cvičebný program môže byť premenený na nastavenie bazénu. "Je bežné, že fyzický terapeut odporúča rad úsekov a chodiaceho programu, potom možno odporúča pacientovi ísť do bazéna a robiť cvičenia sami," hovorí Iversen.

  • Triedy artritídy V niektorých oblastiach, Nadácia pre artritídu a miestne YMCA sa spojili, aby ponúkli Aquarium Program YMCA (AFYAP) pre ľudí s rôznymi typmi artritídy
  • Vodné aeróbne programy Mnohé telocvične a rekreačné zariadenia s bazénikmi majú vodu k dispozícii aerobik. Iversen odporúča, aby dal inštruktorovi vedieť, že máte AS a že budete potrebovať úpravy
  • Plávanie Nielenže ide o vynikajúce kardio cvičenie na zvládnutie hmotnosti a udržanie fit, ale aj určité údery sú veľmi výhodné pre AS. Hovorí Iversen: "Prsia mŕtvice je skvelá; to prináša hrudník von z vody, a späť mŕtvica je tiež dobrý. "Ak váš štýl plávania je viac" psíka pádlo, "vziať jeden na jedného dospelých plávať lekcie zvládnuť tieto ťahy.
  • S tuhosti a bolesť tak veľa AS, je dôležité mať zábavný prvok k vášmu plán starostlivosti. Pomáha vedieť, že zábava môže byť rovnaká. Pre štúdiu o tom, či programy na cvičenie v komunite prinášajú prospech ľuďom so zápalovými formami artritídy, vrátane ankylozujúcej spondylitídy, výskumníci zhodnotili údaje zo 33 štúdií, z toho 3 180 dospelých. Ich výsledky, publikované v časopise Arthritis Care Research, ukazujú, že takéto programy môžu skutočne pomôcť zlepšiť funkciu a znížiť bolesť. Posledná aktualizácia: 1. 1. 2014

Zanechajte Svoj Komentár


ČO znamená Desať vecí, ktoré potrebujete vedieť o spánku ApneaČO sa deje v mozgu, aby niekto deprimoval?Mapy Google, kalorické ponuky a výherné tričkoFilozofia mojej rodiny k mojej kolitídeChováte svoju cestu k diabetu?ČAjkaČO je to všetko o rakovine prsníka?