Ako predseda jogy mi pomohol zaobchádzať s mojou psoriatickou artritídou


Vezmite si váhu z kĺbov a dolných končatín počas jogy.Dorling Kindersley / Getty Images Ak máte bolestivé chronické stavy, ako je psoriatická artritída, posledná vec, ktorú chcete niekedy urobiť, je pohyb. A je tiež ťažké prijať takéto fyzické obmedzenia, keď ste zvyknutí na aktívny životný štýl.

Vezmite si váhu z kĺbov a dolných končatín počas jogy.Dorling Kindersley / Getty Images Ak máte bolestivé chronické stavy, ako je psoriatická artritída, posledná vec, ktorú chcete niekedy urobiť, je pohyb. A je tiež ťažké prijať takéto fyzické obmedzenia, keď ste zvyknutí na aktívny životný štýl.

Predtým, ako som bol odsúdený na štvorročnú dovolenku so zdravotným postihnutím, vždy som bol na cestách - cestoval som do práce, pravidelne chodili do posilňovne a každý týždeň sa pokúšali dostať aspoň jednu triedu jogy. Potom som vďaka mimoriadne zlej epizóde nemal šesť mesiacov žiadnu váhu na ľavej nohe.

Iste, bolo to fyzicky bolestivé. Ale duševná trápnosť, ktorá sa prejavuje od rýchleho života až po strávenie 98% dňa v posteli, bola rovnako neznesiteľná.

Keď môj doktor bolesti povedal, že by som sa mal pohybovať čo najviac, spomínam si, že som mu dal zvláštny vzhľad , Túžil som po dňoch, keď som sa mohol dostať na moju rohož a dokončiť triedu jogy. Ale ako som sa mal pohybovať alebo byť fyzicky aktívny, ak som úplne nevyužil svoju ľavú nohu?

Čo je to predseda jogy?

nikdy som nepočul o židle na židli (nemal som), je to presne to, čo to vyzerá - jóga na stoličke. Zoberie si váhu z vašich kĺbov a dolných končatín, ale pomáha vám pohybovať a stále získať, že spojenie mysle a tela bude.

To znelo pre mňa perfektné! Začal som čistiť internet pre videá YouTube a online kurzy. Tie, ktoré som našiel, boli zvyčajne zamerané na seniorov. Bolo to najprv ťažké pilulka na prehltnutie, pretože mi bolo 27 rokov. Ale čím viac som o tom premýšľal, tým viac som si uvedomil, že som hlúpa. Takže čo keď ľudia vo videu boli 50 rokov môj starší? Títo ľudia sa neusmývali, pretože mali problémy s kolenami alebo bedrami. Robili si želé a cítili sa lepšie!

Denný záväzok

Zaviazal som sa robiť nejakú fyzickú aktivitu a dostať sa na moju jogovú podložku každý deň, bez ohľadu na to, čo

predtým, ale tentoraz by som na to položil stoličku. Úprimne povedané, niekoľko dní som tlačil túto stoličku na stranu a len ležal na mojom podložke. V ostatných dňoch by som urobil jednoduché sedenie na slnku alebo nejaké nohy. Ale len jednoduchý čin mi robil niečo, čo mi pomohlo duševne.

Pomaly ale iste som si vybudoval svoju silu. Nakoniec som mohol stratiť stoličku a šiel z toho, aby som sedel na posadnutých sekvenciách. Naučil som sa používať moje kreslo ako podložku v mojom cvičení. Zistil som, že môžete rozkrojiť stoličku a urobiť pomocnú bojovku II predstavujú, alebo použiť stoličku na podporu Crescent Lunge. Pod podmienkou, že bolo moje koleno, bolo ťažké urobiť Childovu pózu, ale našiel som aj iné spôsoby odpočinku. Rovnako ako pri každej praxi jogy, upravil som rutinné to, čo mi vyhovovalo.

Význam stanovenia cieľov

Celý proces by som stanovil ciele pre seba. Mám ciele pomohol mi tlačiť trochu viac

Tu sú druhy cieľov, ktoré som nastavil:

Do konca leta chcem byť schopný urobiť 20-minútovú triedu sami bez kresla

Do konca jesene chcem byť schopný absolvovať úplne samostatnú triedu.

  • Do konca zimy chcem byť schopný absolvovať pravidelnú triedu v štúdiu jogy.
  • V nasledujúcom lete sa chcem zúčastniť miestneho festivalu jogy.
  • Boli časy, keď som nedokázal splniť svoje ciele, alebo som ich musel zmeniť. Ale vždy, keď som mal neúspech, zameral som sa na to, ako ďaleko som prišiel. Uctievanie môjho pokroku pomohlo dať veci do perspektívy a udržalo moje duchy hore! Bolo to dôležité, aby som sa nepriťahoval príliš silne na dobré dni a ukázať vďaku za zlé dni.
  • Len trochu pohybu a pomalé nahromadenie činnosti mi pomohlo fyzicky i psychicky. Prijatím mojich fyzických obmedzení som sa viac ocenil tým, čo môžem urobiť. Keď som sa vrátil k tejto mysli, moje zdravie začalo vzkriesiť. Mala som viac energie a menej bolesti a cítila som sa oveľa lepšie.

Takže nezabudnite, že keď vezmete veci krok za krokom a každý deň, môže urobiť prechod hory oveľa lepšie manage.Last Aktualizované: 10/4/2017 Dôležité: Názory a názory vyjadrené v tomto článku sú názory a autorov, a nie Everyday Health. Viac informáciíAny názory, rady, vyhlásenia, služby, inzeráty, ponuky alebo iné informácie alebo obsah vyjadrený alebo sprístupnený prostredníctvom stránok tretími stranami vrátane poskytovateľov informácií sú informácie príslušných autorov alebo distribútorov a nie každodenné zdravie. Ani Everyday Health, jeho poskytovatelia licencií ani žiadni poskytovatelia obsahu tretích strán nezaručujú presnosť, úplnosť alebo užitočnosť akéhokoľvek obsahu. Okrem toho spoločnosť Everyday Health ani jej poskytovatelia licencií neschvaľujú ani nesú zodpovednosť za presnosť a spoľahlivosť akéhokoľvek stanoviska, rady alebo vyhlásenia vykonaného na ktorejkoľvek lokalite alebo službe iným osobám, než je oprávnený zástupca pre každodenné zdravie alebo poskytovateľa licencie, pričom koná vo svojom úradnom kapacita. Môžete byť vystavený prostredníctvom stránok alebo služieb obsahu, ktorý porušuje naše pravidlá, je sexuálne explicitný alebo je inak urážlivý. Prístup k lokalitám a službám máte na vlastné riziko. Nezodpovedáme za vystavenie obsahu tretích strán na webových stránkach alebo službách. Spoločnosť Everyday Health a jej poskytovatelia licencií nepredpokladajú a výslovne odmietajú akúkoľvek povinnosť získať a zahrnúť akékoľvek iné informácie, ako informácie, ktoré jej poskytli zdroje tretích strán. Malo by sa chápať, že nepodporujeme používanie akéhokoľvek produktu alebo postupu popísaného v lokalitách alebo prostredníctvom služieb a nie sme zodpovední za zneužitie výrobku alebo postupu v dôsledku typografickej chyby. Pozri Less

Zanechajte Svoj Komentár


Jednoduché deti hrajú verzus skutočné šikanovanie: Tu je návod ako povedať5 Koktailov na dovolenku pod 150 kalóriíSezónne zmeny v MS PríznakyPrečo dostávam transplantáciu hematopoetických kmeňových buniek pre MSRakovina prsníka nie je vždy o vásHľadanie Deň vďakyvzdaniaČIstenie nečistôt z našich životovMali by ste povedať