4 Diet Holičské nápady pre ľudí s psoriatickou artritídou


Rešpektujeme vaše súkromie. Spoločné zložky v kuchyni by mohli zhoršiť vašu psoriatickú artritídu pain.iStock.com Zdravšia zmrzlina pre psoriatickú artritídu? Je to možné! Keď máte ochorenie ako psoriatická artritída, je dôležité mať na pamäti to, čo kŕmenie vaše telo.

Rešpektujeme vaše súkromie. Spoločné zložky v kuchyni by mohli zhoršiť vašu psoriatickú artritídu pain.iStock.com

Zdravšia zmrzlina pre psoriatickú artritídu? Je to možné!

Keď máte ochorenie ako psoriatická artritída, je dôležité mať na pamäti to, čo kŕmenie vaše telo. Niektoré potraviny môžu zmierniť zápal spojený s ochorením, zatiaľ čo iní to zhoršujú. Posledná vec, ktorú chcete, je väčší zápal a bolestivé kĺby.

Pravdepodobne nie je definitívna vedecká podpora špecifickej diéty pre psoriatickú artritídu, ale mnohí ľudia s touto chorobou vám povedia, že niektoré potraviny určite pomáhajú alebo ublížia ich príznakom. Samozrejme, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak máte nejaké otázky o tom, čo jedávate, alebo ak uvažujete o vykonaní diétnych zmien.

Zdravá strava nie je nikdy zlá vec, či máte psoriatickú artritídu alebo nie. Ďalšou výhodou stravovania múdro je, že vylučovanie niektorých extra kilogramov vám môže pomôcť zvládnuť bolesť a opuch.

Kľúčom je vyhnúť sa potravín, ktoré spôsobujú zápal. Tu sú štyri tipy, aby ste sa vyhli zlým veciam a stále si užívali nejaké vinné radosti.

1. Bez lepok alebo nie: jednoducho na týchto zrnách

Mnoho ľudí s psoriatickou chorobou sa rozhodne ísť bez gluténu a niektorí lekári, ako Kellyann Petrucci, ND, súhlasia s týmto prístupom. "Povedal som:" Pošlite obal na lepku, "píše doktorka Petrucci v stĺpci" Každodenné zdravie ". Existuje mnoho substitúcií, ktoré môžete urobiť, aby vám vaše telo poďakovalo. Potrebujete opravu chleba? Vytvorte alebo vyhľadajte možnosti, ktoré ako hlavnú zložku používajú mandľovú múku alebo múku z manioku. Ak máte chuť na sladkosti, vyskúšajte tento recept na hrnčeky s vašou obľúbenou múkou z múky.

Pri hľadaní receptov vyhľadajte kľúčové slovo na paleo. Paleo diéta vynecháva obilniny a existuje veľa veľkých paleo receptov online. Keď eliminujete akúkoľvek skupinu potravín, jednoducho sa uistite, že ste získali živiny, ktoré potrebujete na zdravie.

2. Myslíte dvakrát o mliečnych výrobkoch

Vysokokvalitné mliečne výrobky sú extrémne zápalové. Srvátka a kazeín, hlavné proteíny obsiahnuté v mlieku, môžu vyvolať alergické reakcie a zápaly.

Niektorí ľudia považujú fermentované mliečne výrobky, ako jogurt alebo kefír, a vyčistené maslo za prijateľné. To naozaj záleží na vašom tele a vašich individuálnych spúšťačov. Ak chcete vedieť, či tieto položky spôsobujú problémy, môžete zvážiť vyskúšanie eliminácie stravy a vedenie časopisu o potravinách, aby ste sledovali, ako určité potraviny ovplyvňujú vás. Ale uistite sa, že vaša strava spĺňa všetky vaše výživové potreby

Existuje veľa mliečnych alternatív vonku, takže si môžete vychutnať zmrzlinu a dokonca aj príležitostnú pohár mlieka s týmito cookies paleo čokolády. výber miestnych supermarketov zmrzlinových mliečnych krémov. Zmrzlina na mletú kešu je mimoriadne chutná a obsah tuku z orechov je krémový a bohatý.

3. Deň vajíčkových náhradiek vyskúšajte (alebo urobte si vlastné)

Veľa ľudí chodí na vajíčka ako ľahký zdroj bielkovín a iných živín, ale môžu mať zápalové problémy, ak máte autoimunitné stavy.

Je ťažké vynechať vajcia z niektorých receptov a veľa balených potravín ich obsahuje - spolu s inými no-nosmi, ako sú potravinové prísady a konzervačné látky. Existujú však riešenia.

Kedykoľvek hľadáte recepty, vyhľadajte slová "vegán" alebo "bez vajíčok". Ľanové vajcia, ktoré kombinujú ľanové jedlo a vodu, môžu pri pečení robiť veľkú náhradu vajec. Môžete tiež použiť chia semená.

4. Craving Something Sweet? Stačí vymeniť cukor

Iste, žiadať, aby ste sa zbavili cukru, celkom znie ako vysoký poriadok. Ale je to možné.

Rafinované cukry v sóde a iných potravinách s prídavkom cukru pravdepodobne spôsobujú zápal. Skúste vymeniť rafinovaný cukor za prírodné zdroje sladkosti. Javorový sirup a med sú vynikajúce alternatívne sladidlá pre všetko, od čokoládového mlieka po pečivo až po pečené zeleniny.

Ak máte recept, ktorý potrebuje suchý cukor - na rozdiel od tekutiny, napríklad javorového sirupu - skúste vyzdvihnúť vrece kokosový cukor. Tento prírodný cukor Vám ešte dodáva toľko sladkostí, ale v oveľa zdravšej forme

Ak stále hľadáte inšpiráciu, pozrite sa na niektoré nápady dezertov pre ľudí s bolesťou psoriatickej artritídy

Julie Cerrone je certifikovaná holistický zdravotný tréner, inštruktor jogy a aktivista pacienta. Píše o živote a prosperite s psoriatickou artritídou a avaskulárnou nekrózou na svojom blogu,

Je to len zlý deň, nie je zlý život

Posledná úprava: 10/18 / 2017Dôležité: Názory a názory vyjadrené v tomto článku sú tie autorov a nie každodenné zdravie. Viac informáciíAny názory, rady, vyhlásenia, služby, inzeráty, ponuky alebo iné informácie alebo obsah vyjadrený alebo sprístupnený prostredníctvom stránok tretími stranami vrátane poskytovateľov informácií sú informácie príslušných autorov alebo distribútorov a nie každodenné zdravie. Ani Everyday Health, jeho poskytovatelia licencií ani žiadni poskytovatelia obsahu tretích strán nezaručujú presnosť, úplnosť alebo užitočnosť akéhokoľvek obsahu. Okrem toho spoločnosť Everyday Health ani jej poskytovatelia licencií neschvaľujú ani nesú zodpovednosť za presnosť a spoľahlivosť akéhokoľvek stanoviska, rady alebo vyhlásenia vykonaného na ktorejkoľvek lokalite alebo službe iným osobám, než je oprávnený zástupca pre každodenné zdravie alebo poskytovateľa licencie, pričom koná vo svojom úradnom kapacita. Môžete byť vystavený prostredníctvom stránok alebo služieb obsahu, ktorý porušuje naše pravidlá, je sexuálne explicitný alebo je inak urážlivý. Prístup k lokalitám a službám máte na vlastné riziko. Nezodpovedáme za vystavenie obsahu tretích strán na webových stránkach alebo službách. Spoločnosť Everyday Health a jej poskytovatelia licencií nepredpokladajú a výslovne odmietajú akúkoľvek povinnosť získať a zahrnúť akékoľvek iné informácie, ako informácie, ktoré jej poskytli zdroje tretích strán. Malo by sa chápať, že nepodporujeme používanie akéhokoľvek produktu alebo postupu popísaného v lokalitách alebo prostredníctvom služieb a nie sme zodpovední za zneužitie výrobku alebo postupu v dôsledku typografickej chyby. Pozri Less

Zanechajte Svoj Komentár