3 Jednoduché tipy pre páry


Uplatňujeme vaše súkromie. duševnej, fyzickej a emocionálnej pohode a prevencii pádov, ale tiež pomáha udržiavať svalovú silu a rozsah pohybu, čo je dôležitý prínos pre ľudí žijúcich s reumatoidnou artritídou.

Uplatňujeme vaše súkromie.

duševnej, fyzickej a emocionálnej pohode a prevencii pádov, ale tiež pomáha udržiavať svalovú silu a rozsah pohybu, čo je dôležitý prínos pre ľudí žijúcich s reumatoidnou artritídou. Ako opatrovatelia, ako sa môžeme dostať k našim blízkym motivované k cvičeniu? Pripojte sa a cvičte s nimi!

Tu sú 3 typy párov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť RA pri súčasnom zvýšení vášho vzťahu:

Rozhovor cez prechádzku

čas môže spôsobiť uzamknutie kĺbov tých, ktorí žijú s RA, čo môže viesť k vzplanutiu RA. Pomôžte svojmu blížnemu, aby zostal v pohybe chodením okolo bloku. To je jeden z mnohých tipov pre páry, ktoré môžu zmierniť bolesť RA a poskytnúť vám príležitosť hovoriť a stráviť kvalitný čas spoločne.

Ak ste aktívny pár, prečo to neurobíte ešte o krok ďalej? Vyskúšajte jazdu na bicykli s nízkym kardiom. Cvičenie sa zdá byť oveľa menej náročné so spoločnosťou vášho blízkeho.

Stretch Together

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť vzplanutiu RA, je často sa rozťahovať; aj keď je to jednoducho vykonané sólo, je to zábavnejšie, keď máte partnera. Tu je niekoľko základných úsekov, ktoré môžete vyskúšať:

Šikmé streky: položte si rovinu na chrbát, nakreslite jednu nohu do hrudníka a držte ju na 8 až 10 sekúnd. Opakujte 3 až 6 krát na každej nohe

Stretch hrudníka

  • :
  • Udržujte ruku v 90-stupňovom uhle a položte predlaktie na stenu a pomaly sa naklonte dopredu, ramená a horné ramená. Urobte to na 8 až 10 sekúnd, 3 až 6 krát na každej strane. Ručné roztiahne :
  • Existuje veľa rôznych úsekov ruky, ktoré môžete urobiť, aby sa zmiernila bolesť RA. Začnite tým, že držíte svoju ruku vo vzpriamenej polohe s prstami a palcom smerom k stropu. Držte túto pozíciu asi 10 sekúnd. Začnite pomaly zahrievať kĺby a jemne zatlačte na ruky, aby ste zahriať zápästia. Učte sa spoločne o triede zdravia Myšlienka skupinovej fitness triedy môže spôsobiť, že sa mnohí ľudia cítia zraniteľní, ale ak zúčastňujete sa s vaším blízkym na vašej strane, nemusíte sa báť.

Skupinové triedy ako tanec alebo jóga môžu pomôcť vášmu blížnemu vyhnúť sa raveniu RA a je to skvelý spôsob, ako priniesť nejakú veselú zábavu

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM

,

je šéfom profesionálnych služieb v organizácii SeniorBridge, ktorá sa špecializuje na uspokojovanie potrieb ľudí s reumatoidnou artritída a iné chronické stavy. Keď Claudia nie je v práci, spolu so svojím manželom spoločne pracujú čo najviac. Posledná aktualizácia: 2/11/2014 Dôležité: Názory a názory vyjadrené v tomto článku sú názormi autora a nie každodenného zdravia. Viac informáciíAny názory, rady, vyhlásenia, služby, inzeráty, ponuky alebo iné informácie alebo obsah vyjadrený alebo sprístupnený prostredníctvom stránok tretími stranami vrátane poskytovateľov informácií sú informácie príslušných autorov alebo distribútorov a nie každodenné zdravie. Ani Everyday Health, jeho poskytovatelia licencií ani žiadni poskytovatelia obsahu tretích strán nezaručujú presnosť, úplnosť alebo užitočnosť akéhokoľvek obsahu. Okrem toho spoločnosť Everyday Health ani jej poskytovatelia licencií neschvaľujú ani nesú zodpovednosť za presnosť a spoľahlivosť akéhokoľvek stanoviska, rady alebo vyhlásenia vykonaného na ktorejkoľvek lokalite alebo službe iným osobám, než je oprávnený zástupca pre každodenné zdravie alebo poskytovateľa licencie, pričom koná vo svojom úradnom kapacita. Môžete byť vystavený prostredníctvom stránok alebo služieb obsahu, ktorý porušuje naše pravidlá, je sexuálne explicitný alebo je inak urážlivý. Prístup k lokalitám a službám máte na vlastné riziko. Nezodpovedáme za vystavenie obsahu tretích strán na webových stránkach alebo službách. Spoločnosť Everyday Health a jej poskytovatelia licencií nepredpokladajú a výslovne odmietajú akúkoľvek povinnosť získať a zahrnúť akékoľvek iné informácie, ako informácie, ktoré jej poskytli zdroje tretích strán. Malo by sa chápať, že nepodporujeme používanie akéhokoľvek produktu alebo postupu popísaného v lokalitách alebo prostredníctvom služieb a nie sme zodpovední za zneužitie výrobku alebo postupu v dôsledku typografickej chyby. Pozri Less

Zanechajte Svoj Komentár


Tieto nešťastné infekcie močových ciest - druhá časťRakovina stresu a rakoviny prsníkaOchorenie chrápania je veľmi časté, ale môže tiež signalizovať vážnu poruchu spánku.Nový nástroj Diabetes používa rasu, pohlavie, na určenie rizikaMoja dobrodružstvo v tábore pre dospelých v RakúskuOprava štíhlého zubaZmatená rekonštrukcia prsníkaCamp Kesem: miesto pre zábavu a liečenie